1、别等口渴了才喝水

　　不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。

　　最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。

　　出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。

　　另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

　　2、保持充足睡眠

　　充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。

　　最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。

　　睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

　　3、低强度的运动

　　大暑正处于“三伏天”，天气炎热，此时宜少运动或选择低强度的运动项目，如散步、快步走、八段锦、太极拳等，宜在清晨或傍晚在清凉的`公园、河边、林荫道旁进行，注意避免运动后大汗淋漓，运动过后要补充水分，但应避免运动后饮冷饮，容易出现腹痛、腹泻等症状。

　　4、出行躲避烈日

　　夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍!如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜;准备充足的水和饮料。