泸水县老窝白族乡是怒江州三个民族乡之一，地处怒江东岸，碧罗雪山南缘，处于六库镇与漕涧镇之间，地理位置介于北纬25°44′至26°05′，东经90°56′至90°09′，北连兰坪，东接云龙县旧州、表村，南与云龙县漕涧镇接壤，西连州府六库，乡政府驻地距州府六库24公里，是怒江通往内地的重要交通枢纽之一。全乡共辖6个村民委员会（分别是荣华村、中元村、崇仁村、老窝村、银坡村、云西村），67个自然村，95个村民小组，总面积312.33平方公里。2005年，全乡共有3274户14448人，其中党员449人，预备党员18名，入党积极分子41人。全乡2005年农村经济总收入2505.13万元，农民人均纯收入1135元；粮食总产457.8万公斤，人均有粮338公斤；贫困人口占全乡农业人口的比重1.53%；大小牲畜存栏21520头（匹、只），肉类总产量达883.36吨；禽蛋总产量同步增长；地方财政收入完成56.3万元；农民负担控制在4%以内。

　　老窝乡地形地貌复杂，由于受地壳运动的影响和各种外力冲击，形成了起伏明显、盆岭相间的侵蚀、溶蚀、岩溶和山地地质地貌，境内群山屹立、冈峦起伏，山间布有高原山地，河谷地和山间盆地，地势东北偏高西南略低，最高海拔 3606 米，最低海拔 1080 米，主要山脉有凤凰山、志奔山、黑山，主要河流有老窝河、响水河和冲江河。气候呈半山区垂直分布湿带立体气候，年平均气温 14 - 16℃，阳光充足，年平均日照数为 2500 小时，雨量集中，7 - 9 月份降雨量占全年的一半，霜期为 100 - 120 天，年高山积雪 2 - 3 个月，干湿季节分明，风力 0 - 5 级。

　　老窝乡“十一五”期间的经济发展规划为：按照县委提出的“东工业西边贸，南农北电中城镇”的发展战略和“依托两大优势，构建三带经济，加快五个对接，推进七项产业”的工作要求，结合老窝乡实际，着力培育“三大产业”，认真抓好“三项工作”，重点实施“四千四万”工程，按照“五区、三线、一城镇”的总体布局加快工业基地建设，力争实现“两大目标”。着力培育“三大产业”，即：培育火腿加工产业、林果种植产业和硅电开发产业；抓好“三项工作”，就是抓好农业农村工作、抓好劳务经济工作和抓好社会主义新农村建设工作；实施“四千四万”工程，即：高产栽培五千亩洋芋、两千亩蔬菜、三千亩豆类、两千亩油菜.。

　　2021年3月，老窝镇入选2020年云南省卫生乡镇名单。

　　2019年9月，农业农村部认定老窝镇为第九批全国一村一品示范村镇（老窝火腿）。