西藏自治区洛扎县辖乡。1959年至1987年属蒙达区，1987年11月撤区设立扎日乡。位于县境西部，距县城22公里。面积240平方公里，人口0.24万。辖拉隆、扎日、蒙达3个村委会。以农业为主，种植青稞、小麦、豌豆、油菜。境内有拉隆寺，是白教古寺

　　扎日乡人口数据

　　（第五次人口普查数据）

　　总人口 4819

　　男 2315

　　女 2504

　　家庭户户数 1084

　　家庭户总人口(总) 4817

　　家庭户男 2314

　　家庭户女 2503

　　0-14岁(总) 1459

　　0-14岁男 736

　　0-14岁女 723

　　15-64岁(总) 3134

　　15-64岁男 1487

　　15-64岁女 1647

　　65岁及以上(总) 226

　　65岁及以上男 92

　　65岁及以上女 134

　　户口本地住在本地 4816

　　2014年7月21日，扎日乡被国家住房城乡建设部等七部委确定为全国重点镇。