憨班乡地处舟曲县城西部，乡政府和舟曲林业局憨班铺林场驻地憨班，距县城25公里。1956年建憨班人民公社，1982年复置乡，省道s313线过境，东、南、西邻坪定、峰迭、大峪、立节、巴藏乡，北靠宕昌县，南北长约17.2公里。东西长约15公里，土地面积23万亩（153.33平方公里），其中耕地9040亩，内净耕地6100亩，林地12.37万亩。草地6.02万亩，分别占总面积的3.93%、53.78%、26.17%。现辖果者、项哈、憨班、香椿沟、拉尕、宝拉、古当、黑峪、老沟9个行政村，26个自然村，属藏汉杂居区。总人口4667人，其中藏族1233人。全乡有11个党支部，196名党员，其中农村党员146人。
　　憨班乡政府占地面积约13亩，建筑面积1500平方米，乡机构设置有党委、政府、人大、纪委，有农技、林业、计生、卫生院等10个为民服务乡属单位，全乡有各类学校6所，师生520人，乡妇联、人武、团委等组织健全，全乡财政供养人员46人，其中行政人员20人。
　　憨班乡是以种植业为主的农业乡，农作物主要有小麦、玉米、青稞、蚕豆、洋芋，油菜籽、药材等，经济林果有花椒、柿子、核桃、苹果、石榴等，界内森林茂密，覆盖率为30.31%，是本县天然用材林分布区，盛产木耳、羊肚菌、乌龙头等山珍野味，黑峪沟有始建于明朝400多年的黑峪寺，1982年全国人大副委员长、班蝉额尔德尼·却吉坚赞视察舟曲时，亲临黑峪寺进行佛待活动。沟内森林植被丰富，风光季丽，交通便利，民族风俗独特，具有开发旅游业的广阔前景。
　　憨班境内蕴藏着丰富的铁、锰、锑、黄金等矿产资源，现已探明储藏量较大的有黑峪沟锑矿、黄金和拉尕的铁矿和锰矿，特别是老红山褐铁矿含铁35%，有矿体12个，其中主要矿体4个，储量145万吨，另外还蕴藏着丰富的花岗岩和陶土。.